[뉴스] 봄 나들이 자외선 조심, 장시간 노출되면 피부암 발생?…백내장도 조심해야 즐거운 talk talk!!



봄철 나들이를 할 땐 자외선에 주의해야 할 것 같습니다.

자외선이 많은 햇빛에 장시간 노출되면 피부암이 발생할 수 있고,
눈은 나이가 많을수록 자외선 흡수량이 많아져 백내장을 일으키기도 한답니다.

이를 예방하려면 외출할 땐 선글라스를 착용하고 자외선 차단제를 바르는 것이 중요해요.
자외선에 많이 노출되면 피부는 그만큼 빨리 노화되며, 자외선이 우리 피부를 탄력 있게 유지해주는 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하기 때문에 자외선 차단제 없이 계속해서 햇빛에 노출되는 것은 좋지 않아요.


기상청은 총 자외선지수를 개발해서 3월 4일부터 기상청 누리집을 통해 발표한답니다.

자외선을 주의해서 건강한 봄나들이 계획해 보세요!


[관련기사]
봄 나들이 자외선 조심, 장시간 노출되면 피부암 발생?…백내장도 조심해야(동아경제)>>
http://me2.do/xO69ahtA


[관련링크] 기상청 자외선지수 확인하기>>
http://www.kma.go.kr/weather/lifenindustry/life_jisu.jsp?JISU_INFO=life_uv


[더 자세히 보기] 태양빛으로부터 피부를 보호하기>> http://me2.do/xgMDP494

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[뉴스] 인스턴트 섭취, 위암 확률 4배 증가… "질산염과 염분 때 즐거운 talk talk!!



인스턴트 식품, 바쁠 때는 굉장히 편리한 식품이지만, 위암에 걸릴 확률이 높다는 연구 결과가 나와 화제입니다.
해당 음식에는 질산염과 염분이 많이 포함되어 위암 발생을 증가시키기 때문이라고 합니다.

뿐만 아니라 스트레스를 잘 풀지 못하는 사람도 위암에 걸릴 확률이 높다고 합니다.


오늘은 본인의 식습관과 스트레스 푸는 방법이 무엇인지 생각해보는 것이 어떨까요?


[관련기사]
인스턴트 섭취, 위암 확률 4배 증가… "질산염과 염분 때문" (조선닷컴)>> http://me2.do/F3hFctrM


[더 자세히 보기]
식생활 진단하기>> http://me2.do/xbCFVaKX
육가공품과 암>> http://me2.do/GI1paCrh
암 발생을 높이는 식품들>> http://me2.do/x13kZ7EC



 

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[뉴스] 비만도 계산기, "트레이너 필요 없네" 몸무게-나이-키만 있으면 오케이 즐거운 talk talk!!



비만뿐 아니라 저체중도 건강에 위험한데요.

키 몸무게 나이를 입력하면 비만 여부를 알려주는 ‘비만도 계산기’가 화제입니다.
비만도 계산기는 검색창에 입력만 하면 자신의 비만 지수를 알려주는데요,
계산이 매우 쉽지만 이 비만도 계산기는 신체질량지수인 BMI(Body Mass Index)에 근거하고 있어
신뢰도가 높은 것으로 알려졌습니다.

BMI 계산법은,
몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))입니다.

비만도 계산기에서 산출된 값이 18.5이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30이상은 고도비만으로 분류됩니다.


하지만 개인의 골격과 근육 상태가 반영되지 않아서 BMI를 무조건 신뢰하지는 마세요.
몸을 구성하는 체지방과 근육량의 비율이 달라지면 같은 몸무게라도 차이가 있을 수 있으니까요.
따라서 제대로 자신의 상태를 파악하기 위해서는 체성분 검사를 하는 것이 가장 좋습니다.


그렇다 하더라도 대략적인 자신의 상태를 측정할 수 있는 BMI, 계산해보고 건강한 봄을 즐겨보는 건 어떨까요?


[관련기사]
비만도 계산기, "트레이너 필요 없네" 몸무게-나이-키만 있으면 오케이(조선닷컴)>> http://me2.do/IGTBzim4


[더 자세히 보기]
비만도 측정하기>> http://me2.do/FALdcjrN
적정 체중으로 조절하기>> http://me2.do/FzdWb1fl


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[국가암정보센터 암예방 FAQ] 음주와 관련 있는 질병에는 어떤 것이 있나요? 건강 지키미

[국가암정보센터의 암예방 FAQ (자주묻는질문)]

▽▽▽ 아래 사진을 클릭하면 내용을 자세히 볼 수 있어요! ▽▽▽




음주와 관련 있는 질병에는 어떤 것이 있나요?
(http://me2.do/F5E3NUVs)

세계보건기구 산하 국제암연구소에서는 술을 1군 발암물질로 규정하였으며, 암에 관한 한 안전한 양은 없다고 했습니다.
즉, 암에 있어서는 한 모금의 술도 위험합니다.


관련 블로그 포스트 보기>> http://cancer_info.blog.me/220285373668


국가암정보센터 홈페이지(www.cancer.go.kr) 암정보나눔터>예방FAQ 카테고리에서 자주 문의되었던 내용들을 더 많이 확인 할 수 있습니다. => http://is.gd/J3Kutm

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봄꽃이 피었어요!_봄꽃 개화 시기 즐거운 talk talk!!




움츠렸던 몸을 활짝! 펼칠 수 있는 봄이 왔습니다.
몸만큼이나 꼬옥 움츠렸던 꽃망울들도 톡톡! 터지고 있는데요.
봄꽃 구경을 하면서 겨우내 움직이지 않았던 몸을 움직여 보는 것은 어떨까요?


개화 정보 알아보기(기상청)>>
http://www.kma.go.kr/weather/forecast/theme_flowering03.jsp


걷는 운동의 방법과 주의사항
걷기는 지방 대사를 증가시키는 대표적인 유산소 운동으로, 시선은 전방 10도에서 15도 위를 향하고, 허리와 가슴은 펴고 걷는 것이 좋습니다. 팔꿈치를 90도로 굽히고, 양손은 계란을 쥔 듯 가볍게 주먹을 쥡니다. 또한 발은 뒤꿈치부터 지면에 닿게 한 후, 발바닥 전체로 체중이 옮겨지도록 하는 것이 좋습니다. 걷는 거리를 조금씩 늘려나가는 것을 목표로 시작해 봅시다.
(출처: 국가암정보센터/
http://me2.do/5zGEVBz0)


신체활동과 암>>
http://me2.do/FSyZeu2F



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